"Ja w drodze do szkoły byłem spisany 2 razy pod rząd spóźniłem sie i dostałem laka i nie płakałem" żeby spisali mnie w drodze do szkoły też bym nie płakał ale spisuja mnie zawsze jak jest zimno i zawsze mam przez nich 30minut jak nie wiecej stracone albo maja taki burdel że raz w bazie mnie nie było i do domu mnie odwozili a tak wogole [...]
[...] chce trenować, z reguły rodzice na coś zapisują i karzą chodzić, albo dziecko chodzi ''bo nie chce zawieść rodziców''. Czy ktoś z was w wieku 6 lat chciał trenować po 2-3 razy w tyg.( co innego chcieć a co innego trenować, bo chcieć to może wielu ''chciało'') U nas jest trochę inna kultura niż w Azji, przekłada się to także na mentalność i [...]
a chodzi o przerwy między ćw?? czy np. chodzi o przerwy w tzw cyklach treningowych??? 1 tydz. ćw 2 tydz ćw 3tydz wolne cały tydz(prawdopodobnie tylko rower kilka razy w tyg.) 4 tydz ćw czy tak można ćw. czy nie przeszkadza to??? jest to dośc dobra regeneracja po obciążeniu jakim jest ćw??? mogę coś takiego zastosować??? czy będą po 1 tyg [...]
[...] dużo. 9 serii na przedramiona...lepiej rozbij je sobie. rób np co drugą sesje treningową, dużo powtórzeń, jedno ćwiczenie, przedramiona lubię serie schodzone. Klatka dwa razy w tygodniu....nie lepiej raz a porządnie? Nie rób przenoszenia, za to zrób +2 serie wyciskania hantli. Plecy: zrób jeszcze jedną serie podciągania...najlepiej jakbyś [...]
[...] partie mam słabe a plecy chce mieć większe. Jednak nie chcialbym tych parti rozwijać kosztem innych. Przykłodawo mój pomysł był taki żeby partie priorytetowe ćwiczyć dwa razy w tygodniu a pozostałe raz (tylko taki luzny pomysł). Trening jaki wczesniej był, wiadomo napisałem wyżej. Rozumiem że to był własnie jeden z typów treningu podwujnie [...]
dieta ok, masa mieska i odzyw regeneracja tez ok, zajecia mam 3-4 razy w tygodniu a pozatym leze calymi dnaimi i nic nie robie igly 2,5 cm bije do konca ale uda mam male ze wzgl na kontuzje prawie rok nei cwiczylem , teraz zaczalem moge ew kupic 3 cm ale to bedzie niewielka roznica raz w zyciu udalo mi sie kupic igly 0,7 na 40mm teraz jak sie [...]
[...] posilkow, staraj sie chociaz kontrolowac jedzenie popoludniowe i 2 sniadanie poczytaj rady stad http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html silownia wskazana, np. 3 razy w tyg. --> cwiczenia z obciazeniem, trening full body workout http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html do tego w dni [...]
[...] jakieś wskazówki dać. Przecież nikt nie napisz: wstań o 6:30 wypij kreatyne zjedz 3 jajka wypij gainera idź potrenuj Bardziej sprecyzuj co chcesz wiedziec. Kreatyne bierz 2 razy dziennie po 5g. Ranno na czczo i po treningu, w nietreningowe na czczo i w porze treningu. Odstep od posilku okolo 30 minut. Gainera po treningu ok. 30 minut po [...]
Myslalem, ze orzecy wystarcza do omega 3. Ryby jadam 2-3 razy w tygodniu (najczesniej mintaj) wiec nie bedzie zle. A co do bialka w sniadaniu - wydawalo mi sie, ze pierwszy posilek powinien byc najbardzije weglowodanowy ze wszystkich, dlatego takie proporcje dalem. Ale moze rpzerzuce w takim razie troche twarogu z innej czesci dnia. Ilosc kcal - [...]
Oki więc ja ci pomogę AgnesLu Słuchaj treningi Taekwondo odbywają się dwa razy w tygodniu tj poniedziałek i środa dla grupy początkującej o godzinie 17:30 koszt wynosi 50 pln miesięcznie. (Dwa treningi free :D) Jeśli chodzi o dziewczyny to w grupie początkującej jest jedna (zaczęła trening z 2-3 tygodnie temu) i w grupie średnio-zaawansowanej jest [...]
hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]
zależy ile treningów masz w tygodniu.. jak nie masz kasy na drugą puche xp to bierz tak: w treningowe dni 2 razy dziennie , przed i po treningu w nietrenigowe jedna porcja rano sam tak kiedys bralem i było dobrze
[...] myślisz? W sumie robiłem tak odkąd pamiętam :/ to niezbyt dobrze, ale nic lepszego nie przychodzi mi do głowy :( Tylko łydki, brzuch i przedramię ostatnio zacząłem robić dwa razy w tygodniu, bo uznałem że te grupy mięśni szybciej sie regenerują. Zastanawiam się czy robić triceps dniu treningu mięśni klatki i bices w dniu treningu mięśni grzbietu, [...]
[...] old-schoolu. Ćwiczył z tego co widziałem splitem, robił i złożone ruchy i izolowane-w programie akurat rozpiętki i bicepsy i generalnie pytany o sterydy stwierdził że zawód siłacza cyrkowego jest bardzo ciężki i trudno byłoby naturalnie wytrzymać tak napięty reżim jakim sa pokazy w curku plus 2-3 godziny ćwiczeń 6 razy w tygodniu...Tyle na temat
[...] w dół razem z hantlami i przyciąganie ich do klatki piersiowej) 7.pompki na taboretach szeroko 8.Wyciskanie hantli zza głowy w pozycji stojacej. Ćwiczę mniej więcej 5 razy w tygodniu z tym ze zalezy w który dzień mam odpoczynek tak jak wypadnie np. Poniedziałek-nogi z barkami Wtorek-Klatka Środa-plecy Czwartek wolny Piatek-Ręce [...]
[...] biegnę tylko w krótkich spodenkach i koszulce, to ja lecę a nie biegnę Biegam już od jakiegoś czasu (z dłuższymi przerwami) ale zawsze mój plan treningowy przewidywał bieganie 7 razy w tygodniu, także nie wiem. Aha i do tego co 2 dni wykonuje jeszcze trening siłowy (klatka, przedramiona, biceps, triceps i barki) i jakoś mój organizm daje rade
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: koło 350 TLUSZCZ: 60 g ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji wody (stad takie dawki metki) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% niski [...]
[...] postram sie skozstac. To moze ja napisze swoj plan treningowy i prosze o wypowiedzenie sie na jego temat ( co jestw nim dobre a co nalezalo by zmienic lub dodac). Cwicze 5 razy w tygodniu. 1 dzien Klata -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie x 8 powtorzen -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8 -wyciskanie sztangi na wasko 4x8 rozpietki [...]
[...] masówki ale ilościowo jak rzeźba. I tutaj był mój największy bład w życiu... zacząłem spalać mięśnie. Dopiero później trenowałem tak jak powinienem i efekty były. Czyli 4 razy w tygodniu i łączone, klatę z bicem,plecy z tricem, nogi, brzuch i czwartego dnia klate na lekko. 3.Wóz albo przewóz. Nauczyłem się, że nie można mieć wszystkiego... [...]
Jak ja grałem w klubie to treningi były 2/3 razy w tygodniu + mecz w weekend, więc pewnie chodzi mu o to, że oprócz treningów gra tak bardziej rekreacyjnie w piłke.
Policja
